Nach den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern können Sie etwa 4 kg pro Woche abnehmen, aber es gibt Situationen, in denen Sie dringend und so schnell wie möglich abnehmen müssen. Dann kommt eine Diät von minus 7 kg in 7 Tagen zur Rettung, und wenn Sie gleichmäßig abnehmen möchten, können Sie eine andere Diätoption verwenden - minus 7 kg pro Monat.
Eine Gewichtsreduktion von 7 kg pro Woche zu Hause ist durchaus möglich. Die Hauptbedingung für einen solchen Gewichtsverlust ist die Einhaltung aller Ernährungsvorschriften und körperliche Aktivität. Es ist notwendig, den Prozess des Abnehmens mit dem richtigen Ansatz zu beginnen. Du musst nicht hungern.
Die richtige Ernährung bei einer Diät und einer vollwertigen Ernährung ist der Schlüssel zu Harmonie und Gesundheit! Eine gut gewählte Zusammenstellung des Menüs genügt, um die verhassten 7 kg abzunehmen.
Diät minus 7 kg pro Woche und ihre Grundprinzipien
In so kurzer Zeit ist es ziemlich schwierig, viel Gewicht zu verlieren, dafür müssen Sie es versuchen, insbesondere wenn Sie Ihre eigene Gesundheit nicht schädigen möchten. Und eine solche Diät besteht aus einer Kombination von Gemüse und Kefir. Die Gerichte werden entweder gebacken oder gekocht, sowohl in Wasser als auch gedämpft.
Dank dieser vorteilhaften Kombination und Zubereitungsmethode erhält der Körper das Maximum an Nährstoffen und leidet nicht unter einem Mangel an Vitaminen und Spurenelementen. Es gibt viele erlaubte Lebensmittel, so dass Hunger keine Besessenheit sein wird. Diese Diät ist eine Kombination aus Fastentagen. Wenn keine spezifischen Krankheiten und Kontraindikationen vorliegen, kann die 7-kg-Diät für 7 Tage jeden Monat wiederholt werden.
Die tägliche Nahrungsgrundlage ist ein halber Liter Kefir. Diese Menge trinken Sie in Kombination mit verschiedenen Produkten, die jeden Tag anders sind. Zum Beispiel:
- Montag - gekochte Hühnerbrust.
- Dienstag - Ofenkartoffeln.
- Mittwoch - verschiedene Früchte (alle Früchte sind erlaubt, außer kalorienreiche Trauben und Bananen).
- Donnerstag - in Uniform gekocht.
- Freitag ist Obst.
- Samstag - anderthalb Liter Mineralwasser (an diesem Tag verwenden wir keinen Kefir).
- Sonntag ist Frucht.
Auf der Basis von Früchten und Kefir können Sie verschiedene Cocktails zubereiten, die das Menü abwechslungsreich gestalten und die Ernährung weniger eintönig machen. Sie können dem Getränk bis zu einen Löffel Honig hinzufügen. Es gibt keine klare Diät-Diät, man kann die Tage nach eigenem Ermessen ändern, auch Trockenfrüchte sind zum Verzehr erlaubt, was auch Experimente mit der Diät ermöglicht.
Ein weiteres Merkmal dieser Diät ist, dass Sie Ihr Tagesmenü in 6 Mahlzeiten aufteilen müssen. Denken Sie daran.
Der Ausweg aus ihrer Ernährung hat auch seine eigenen Merkmale - in den ersten Tagen den Verdauungstrakt nicht überlasten, mageres gekochtes Fleisch, gebackenes Gemüse und leichte Suppen verwenden.
Nach Beendigung der 7-kg-Diät pro Woche ist es möglich, ein oder zwei Kilogramm zuzunehmen, aber das Ergebnis wird sich innerhalb weniger Tage einstellen. Die Minus-7-Diät, deren Bewertungen positiv sind, ist recht einfach und schadet dem Körper nicht erheblich.
Diät minus 7 kg pro Monat
Ein Verlust von 7 kg pro Monat ist durchaus realistisch und ohne besondere Verluste für den Körper. Fast jede Diät bietet Ihnen die Möglichkeit, dieses Ergebnis zu erzielen. Die Hauptschwierigkeit besteht darin, den ganzen Monat auf der Diät zu bleiben und sich nicht zu verlaufen. Dafür sollte eine Ernährung minus 7 kg pro Monat ausgewogen und nicht "hungrig" sein, da Sie alle Ihre Pflichten erfüllen müssen - arbeiten, mit Freunden kommunizieren und Ihre anderen Pflichten erfüllen, und all dies erfordert Kraft.
Diese Diät beinhaltet eine Kombination aus Protein- und Gemüsetagen. Trotz des relativ hohen Nährstoffgehalts ist es notwendig, Multivitamine einzunehmen.
Wenn Sie diese Diät einhalten, müssen Sie süße und kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, Süßigkeiten und Backwaren sowie Nudeln ausschließen.
Zu Beginn aller 10 Tage der Diät (1-2 Tage, 11-12 und 21-22 Tage) müssen spezielle Fastentage eingehalten werden, an denen 1-2 Liter Milch oder fermentierte Milchprodukte gegessen werden dürfen , 1 Glas Tomatensaft oder ein paar Tomaten, 2 Scheiben Schwarzbrot.
Nach den Fastentagen folgen zwei Tage Eiweißnahrung, wenn Kaffee mit Milch, grobes Brot mit Butter, ein halber Teelöffel Honig, Brühe, gekochtes Fleisch oder Fisch, Milch, Tee, 2 Eier und 50 g Käse und ein Glas Kefir sind erlaubt. Dann kommen die Gemüsetage. Zu dieser Zeit können Sie 4 Äpfel, 4 Bananen, Gemüsesuppe oder Salat (zum Beispiel Vinaigrette), Brot und Tee mit Honig essen.
Protein- und Gemüsetage wechseln sich ab, unterbrochen von Fastentagen. Die Diät minus 7 kg pro Monat hat sehr gute Bewertungen, da Sie das Gewicht reibungslos und ohne besondere Schwierigkeiten auf das gewünschte Gewicht reduzieren können.