Um die vorteilhaften Eigenschaften eines fermentierten Milchprodukts zu überprüfen, sollten Sie seine Zusammensetzung untersuchen. Es hat einen niedrigen Kaloriengehalt, was für die Gewichtsabnahme wichtig ist. Kefir-Diäten haben eine milde Wirkung auf den Körper, sodass Sie nach und nach zusätzliche Pfunde verlieren können. Darüber hinaus können Sie das Gefühl von Schweregefühl, Verstopfung und anderen Problemen mit dem Verdauungssystem beseitigen. Kefir zur Gewichtsreduktion hat eine Reihe wichtiger Eigenschaften.
- Es reinigt den Körper von Schadstoffen, die die Aktivität des Verdauungssystems beeinträchtigen.
- Verbessert die Darmmotilität, was zu einer besseren Verdauung anderer Lebensmittel beiträgt, und es wird nicht als Fett abgelagert.
- Es hilft, den Hunger schnell zu bewältigen, wobei daran zu denken ist, dass Kefir nicht kalorienreich ist.
- Verbessert die Produktion von Hormonen, die für die Verarbeitung von Fetten verantwortlich sind.
- Dank einer leichten harntreibenden Wirkung kann angesammelte Flüssigkeit aus dem Körper entfernt werden, wodurch Schwellungen beseitigt werden.
Es gibt viele verschiedene Verfahren, bei denen das fermentierte Milchprodukt im Vordergrund steht. Sie können Kefir mit Gemüse, Obst, Müsli und anderen Lebensmitteln kombinieren. Es gibt eine Vollverpflegungsoption für 10 Tage. Es wird empfohlen, sich regelmäßig und insbesondere nach den Feiertagen daran zu halten, um das Verdauungssystem zu stabilisieren. Die Kefir-Diät ist ausgewogen, kann also auf Wunsch auch länger als 10 Tage durchgeführt werden.
Die Bandbreite an Techniken, mit denen Sie mit Übergewicht fertig werden können und die auf der Verwendung eines fermentierten Milchprodukts basieren, ist erstaunlich, und jeder kann die ideale Option für sich selbst auswählen, da manche Menschen Äpfel und andere Buchweizenbrei mögen . Die Kefir-Diät, deren Varianten von Ernährungswissenschaftlern zugelassen sind, kann unterschiedlich lange dauern, da alles von der Verwendung zusätzlicher Produkte abhängt.
Für die Ernährung ist es wichtig, den richtigen Kefir zu wählen. Fettfreie Optionen werden nicht empfohlen, und es ist am besten, ein Getränk mit einem Fettgehalt von 1-2% zu verwenden, da es gesunde fettlösliche Vitamine enthält. Das Getränk sollte naturbelassen ohne Zusatzstoffe sein. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Frische von Kefir, und am besten ist es, wenn seine Haltbarkeit drei Tage nicht überschreitet.
Die Kombination aus einem fermentierten Milchgetränk und Müsli ist erfolgreich, da eine Person angesichts der Sättigung durch Haferbrei nicht verhungert, sondern gleichzeitig Übergewicht loswird. Sie können sich drei bis sieben Tage daran halten, aber nicht mehr, weil das Menü nicht ausgewogen ist. Die Kefir-Diät mit Buchweizen basiert auf dem Verzehr von 1, 5 Litern Getränk und Brei, deren Menge nicht begrenzt ist.
Die nächste Option ist für Obstliebhaber geeignet. Äpfel gelten als ideales Lebensmittel zum Abnehmen, da sie viele Ballaststoffe enthalten, die den Darm reinigen, und viele andere nützliche Substanzen. Sie helfen, den Verdauungstrakt zu stabilisieren, die Darmmotilität zu verbessern und überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen. Die Kefir-Apfel-Diät kann drei oder sieben Tage dauern und basiert auf der Einhaltung mehrerer Regeln.
- Abhängig von der dreitägigen Option umfasst das Tagesmenü sechs Gläser Kefir und 1 kg grüne Äpfel.
- Sie sollten in regelmäßigen Abständen essen, um keinen Hunger zu bekommen. Zuerst müssen Sie einen Apfel essen und erst nach einer halben Stunde Kefir trinken.
- Vergessen Sie nicht, normales Wasser zu trinken, dessen Menge nicht weniger als 1, 5 Liter betragen sollte.
- Die Ernährung der wöchentlichen Kefir-Diät ist die gleiche, aber Sie können eine kleine Portion Gemüse und ungesüßte Früchte hinzufügen.
Die Zusammensetzung der zugelassenen Produkte umfasst nützliche Bakterien und biologisch aktive Substanzen. Sie überlasten den Magen-Darm-Trakt nicht und verbessern seine Aktivität. Das in der Zusammensetzung enthaltene Kalium bewirkt eine milde harntreibende Wirkung. Es ist wichtig, fettarmen Hüttenkäse zu wählen, aber die fettarme Version ist auch nicht geeignet. Die Quark-Kefir-Diät kann drei und sieben Tage dauern.
Die vorgestellte Methode zum Abnehmen wird besonders von Liebhabern von Süßigkeiten geschätzt. Banane enthält drei Arten von natürlichem Zucker und gilt als hervorragende Energiequelle, die bei einer diätetischen Einschränkung notwendig ist. Kefir mit einer Banane zur Gewichtsreduktion wird auf zwei Arten verwendet, eine ist hart und die andere sanft. Sie unterscheiden sich in Dauer, zugelassenen Produkten und Ergebnissen.
- Starr. Sie können die Diät 3-4 Tage lang durchhalten. Die tägliche Ernährung umfasst nur drei Bananen und 3 EL. Kefir. Teilen Sie die angegebene Menge in gleiche Teile, um sie über den Tag verteilt zu essen. Die Produkte dürfen separat gegessen oder durch Mischen in einem Mixer zu einem Cocktail verarbeitet werden. Sie können auch Wasser und Tee ohne Zucker trinken.
- Schonend. Eine solche Kefir-Diät erlaubt die Verwendung von 1, 5 kg Bananen und beliebig viel Kefir. Sie können auch 1 EL essen. ein Löffel Brei oder ein kleines Stück mageres gekochtes Fleisch. Es ist unmöglich, eine solche Diät lange durchzuhalten, da die Ernährung unausgewogen ist.
Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass die Kombination aus fermentiertem Milchgetränk und Kleie ideal zum Abnehmen ist. Reine Ballaststoffe nehmen Schadstoffe auf und bringen sie heraus, und sie stillen auch den Hunger. Das Essen von Haferkleie mit Kefir zur Gewichtsreduktion sollte innerhalb von 1-2 Wochen erfolgen, wodurch Sie 2-4 kg loswerden können.
Vorteile und Nachteile
Kefir-Diät für schnellen Gewichtsverlust ist sehr effektiv. Das Milchprodukt reinigt den Körper und stellt die Funktionen des Magen-Darm-Systems wieder her. Frischer Kefir enthält verschiedene Arten von Bakterien und Kalzium. Auch in Zeiten eingeschränkter Ernährung arbeitet der Darm effizient. Dank Gemüse und Obst erhält der Körper eine zusätzliche Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen.
Das Fehlen eines Diätmenüs in der Knappheit der Ernährung. Durch die Ablehnung anderer Nahrung werden dem Körper Nährstoffe entzogen. Schwäche, Schwindel und Verdauungsstörungen können bei längerer Einhaltung des Diätmenüs auftreten. Der Übergang zur vorherigen Diät sollte fließend sein, da sonst das Übergewicht nach einiger Zeit zurückkehrt.
Speisekarte
Es gibt verschiedene Dauerdiäten. Um Übergewicht schnell zu verlieren, folgen Sie dem Diätmenü von 1 bis 5 Tagen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie das Hungergefühl mit Kefir stillen und auf Lebensmittel verzichten. Eine 7-tägige Kefir-Diät ermöglicht es Ihnen, allmählich abzunehmen, da neben dem Milchprodukt auch andere in die Ernährung aufgenommen werden. Diätkost für einen Monat und ein neuntägiges Programm gelten als die richtigsten und ausgewogensten.
Für 1 Tag
Die Diät für 1 Tag ist ganz einfach. Kefir mit einem Volumen von 1, 5 Litern wird alle 3 Stunden konsumiert. Ein Produkt aus Vollmilch wirkt harntreibend, so dass pro Tag 1 bis 3 kg verloren gehen.
Für 3 Tage
Während dieser Zeit dürfen 1, 5 Liter fermentiertes Milchprodukt und klares Wasser getrunken werden. Das Intervall zwischen den Dosen beträgt ein paar Stunden. Wenn ein wichtiges Ereignis bevorsteht, hilft Ihnen eine Kefir-Diät für 3 Tage, schnell bis zu 4 kg abzunehmen.
Für 5 Tage
Ein fermentiertes Milchprodukt bleibt ein tägliches Getränk. Zusätzlich enthält die Diät 3 Äpfel, 3-4 Stück Pflaumen und 1 kg Gemüse. Es ist erlaubt, Produkte zu kombinieren und Salate ohne Öl zuzubereiten. Kefir-Diät für 5 Tage schließt salzige und süße Speisen aus.
Für 7 Tage
Eine Sieben-Tage-Ernährung hilft, schnell abzunehmen, wenn Sie sich an die Grundprinzipien halten. Kefir bleibt die Hauptzutat in der Ernährung. Produkte für 1 Tag: 5 gekochte Kartoffeln und ein fermentiertes Milchgetränk.
Jeden Tag fügen sie in strenger Reihenfolge hinzu:
- 2 Tage - 250 g Hühnerfleisch;
- Tag 3 - 200 g Rindfleisch;
- Tag 4 - 170 g Fisch;
- Tag 5 - 5 mittelgroße Äpfel oder Gemüsesalat.
Diät für die letzten 2 Tage - gefiltertes Wasser. Im Diätmenü für eine Woche werden alle Produkte vor dem Gebrauch gekocht. Die Ernährung hilft, zusätzliche 5 kg zu verlieren. Ein strengeres Menü enthält 5 Äpfel und ein fermentiertes Milchgetränk. Wenn Sie zusätzlich Sport treiben, können Sie 10 kg Gewicht verlieren.
Für 9 Tage
Die Speisekarte ist ziemlich streng und eintönig. Kefir und Äpfel werden nach einem bestimmten Muster konsumiert. Die ersten 3 Tage trinken sie eine solche Menge von 2% Kefir, um das unangenehme Gefühl im Magen zu stillen (1, 5-2 Liter). Stilles Wasser zu trinken ist ein Muss. Von 4 bis einschließlich 6 Tagen wählen Sie eines der vorgeschlagenen Produkte. Es kann 1 kg Apfelgemüse oder 300 g gekochtes Hähnchenfilet sein.
Stellen Sie sich das optimale Menü zusammen und folgen Sie diesem über den gesamten Zeitraum. Von 7 bis 9 Tagen kehren sie zur Verwendung von fettarmem Kefir und gereinigtem Wasser zurück. Wenn Sie sich strikt an die Empfehlungen halten, können Sie mit einer 9-tägigen Kefir-Diät 8-9 kg abnehmen.
Für 2 Wochen
Diätnahrung basiert auf der Verwendung eines fermentierten Milchgetränks und anderer Produkte. Täglich wird eine Position hinzugefügt und ab der zweiten Woche geht es von vorne los:
- 10 getrocknete Früchte;
- im Ofen gebackene Kartoffeln - 6 Stück;
- jede Frucht - 5 Stück;
- hähnchenfilet - 850 g;
- Magerkäse;
- 1 Liter gereinigtes Wasser;
- 5 Stück beliebiges Obst.
Sie müssen Nahrung in gleichen Portionen nur bis 18 Uhr einnehmen. Zusätzlich zur Diät ist es notwendig, den Darm mit Abführmitteln oder Einläufen zu reinigen. Wenn Sie sich an das Menü halten, können Sie den Hautzustand verbessern und in 2 Wochen 10-14 kg abnehmen.
Für einen Monat
Um allmählich abzunehmen, müssen Sie Ihre Ernährung ausbalancieren. Das Ernährungssystem für einen Monat muss einigen Regeln folgen:
- Tägliche Einnahme von 1 Liter Kefir.
- Es ist erlaubt, nicht mehr als 1 Liter andere Flüssigkeit zu trinken.
- Fügen Sie Fertiggerichten Salz in kleinen Mengen hinzu.
- Brot und süße Speisen sind von der Ernährung ausgeschlossen.
- Gebratene und fetthaltige Speisen werden durch gekochtes Fleisch und Fisch ersetzt.
Die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion des Bauches schadet einem gesunden Menschen nicht, wird aber davon profitieren. Wenn Sie die Diät einen Monat lang befolgen, wird die Figur schlank und der Körper gesund.
Tag zum Entladen des Kefirs
Damit der Magen wie eine "Uhr" funktioniert, können Sie regelmäßig entladen. Gute Ergebnisse liefert eine auf Kefir basierende Variante. Tagsüber ist alles sehr einfach. Nach einer bestimmten Zeit, etwa 3 Stunden, müssen Sie 1 EL trinken. Getränk. Es ist verboten, Zusatzstoffe zu verwenden und andere Produkte zu essen.
Diät-Optionen
Ernährungswissenschaftler bieten verschiedene Diäten auf der Basis von Kefir an. Sie unterscheiden sich in Dauer und Härtegrad. Wenn der Körper während der Diät stark eingeschränkt ist, bedeutet dies, dass ihm weniger Zeit zur Verfügung steht. Die sanfteste Kefir-Diät für 7 Tage oder länger. Es enthält kalorienarme Lebensmittel, sodass der Körper leicht auf eine normale Ernährung umstellen kann.
Buchweizen-Kefir
Die Diät ist recht einfach und erfordert keine strenge Einschränkung der Nahrungsaufnahme. Buchweizen und Kefir werden gleichzeitig konsumiert. Berechnete Kefir-Diät für 3 Tage. Das Grundprinzip der diätetischen Ernährung ist die tägliche Einnahme von Kefir und Buchweizenbrei in beliebiger Menge. Um den Brei diätetisch zu machen, müssen Sie ihn abends mit kochendem Wasser gießen und mit einem Deckel abdecken. Buchweizen kann morgens verzehrt werden. Es wird empfohlen, einen Vitaminkomplex einzunehmen, um die Ernährung zu diversifizieren.
mit Äpfeln
Die Ernährung ist besonders streng. Sie können Kefir trinken und den ganzen Tag über 6 Äpfel essen. Befolgen Sie die Diät für 3, 7 oder 9 Tage. Im letzteren Fall können Sie einem speziellen Schema folgen: 3 Tage mit Äpfeln, 3 mit Kefir und noch einmal mit Äpfeln. Das Menü hilft, 1 kg Übergewicht pro Tag zu verlieren.
Mit Gemüse
Die tägliche Ernährung besteht aus beliebigem Gemüse in unbegrenzter Menge und einem fermentierten Milchprodukt. Es darf gebacken, Gemüse gekocht oder roh gegessen werden. Kartoffeln werden nicht in das Ernährungssystem aufgenommen, da sie kalorienreich sind. Sie können Kräutertee und sauberes Wasser trinken. Diätkost hält sich bis zu zwei Wochen.
Gurken-Kefir
Die tägliche Ernährung besteht aus 1 Liter Kefir und 1, 5 kg Gurken. Das fermentierte Milchprodukt sollte einen mittleren Fettgehalt haben und die Gurken sollten klein sein. Es wird empfohlen, einen Vitaminkomplex in einer Apotheke zu kaufen, um den Körper zu erhalten. Die Ergebnisse sind sofort spürbar - 3 kg gehen in 3 Tagen weg.
Rüben-Kefir
Das System ähnelt einer Gurken-Kefir-Diät. Es kann nicht länger als drei Tage beobachtet werden. Die Ernährung besteht aus 1 Liter fermentiertem Milchprodukt und 4 mittelgroßen Rüben. Fügen Sie einen Teelöffel saure Sahne oder Sonnenblumenöl zum Rote-Bete-Salat hinzu.
Um effektiv abzunehmen, besteht die tägliche Ernährung aus 3 großen Kartoffeln und 1, 5 Liter fermentiertem Milchgetränk. Kartoffeln können im Ofen gebacken oder ohne Salz gekocht werden. Produkte werden in 3 Teile geteilt und verbraucht. Zwischen den Mahlzeiten darf gereinigtes Wasser getrunken werden. Wenn Sie sich an dieses System halten, können Sie in 3 Tagen 5 kg abnehmen.
Mit Getreide
Das Hauptmenü besteht aus Sauermilch und Cerealien (eine Sorte). Auch andere kalorienarme Speisen auf dem Speiseplan sind erlaubt:
- zum Frühstück 250 ml Kefir und 200 g Brei ohne Süßstoffe;
- zum Mittagessen Gemüse, 200 ml Kefir und 180 g Tafelspitz;
- zum Abendessen 1 Obst, 220 g Hüttenkäse und 200 ml Kefir.
Eine Diät mit einem fermentierten Milchprodukt und Haferflocken kann für 7-14 Tage durchgeführt werden. Es hilft dem Körper zu reinigen und die Verdauung zu verbessern. Der Brei wird bei schwacher Hitze gekocht. Es sollte kein Öl oder Salz enthalten. Wenn Sie sich an eine Diät halten, können Sie 5-6 kg abnehmen.
Die Ernährung der Milch-Kefir-Diät besteht aus Vollmilch, Sauermilch und Kefir. Eines der vorgeschlagenen Getränke wird in Abständen von 2 Stunden eingenommen. Es gibt eine separate Diät zu Kefir, die fettfreien Hüttenkäse und Kefir enthält. Pro Tag sind 350 g Hüttenkäse und ein fermentiertes Milchgetränk erlaubt. Nach dem Verlassen der Diät wird der Körper in einer Woche 7 kg los.
Mit Früchten
Das Menü für den ganzen Tag besteht aus Kefir und Früchten. Sie können 6-7 reife Früchte auswählen und miteinander kombinieren. Die zulässige Kefirmenge sollte vor 18 Uhr getrunken werden. Die Kefir-Bananen-Diät verdient besondere Aufmerksamkeit. Aufgrund des hohen Nährwerts besteht kein dringender Nahrungsbedarf. Sie können einen Cocktail machen und eine Prise Kakao für den Geschmack hinzufügen.
Kefir-Diät - Kontraindikationen
Nicht jeder kann die vorgeschlagenen Rezepte verwenden. Bei Rheuma, Magenerkrankungen und Nierenversagen ist die Langzeitanwendung von Kefir kontraindiziert. Diätkost schadet während der Schwangerschaft, Rachitis, Blutarmut und Übersäuerung des Magens.
Es gibt viele Variationen der Kefir-Diät. Je nach Dauer und Steifheitsgrad können Sie 3 bis 10 kg abnehmen. Weitere Diätoptionen zur Gewichtsreduktion →
Indem Sie mit verschiedenen Arten der diätetischen Ernährung experimentieren, können Sie die für Ihren Körper am besten geeignete auswählen. Dies ermöglicht nicht nur das Abnehmen, sondern auch die Reinigung von Giftstoffen.
Die Kefir-Diät zur Reduzierung des Bauches hat viele Vorteile. Es kann verwendet werden, wenn keine gesundheitlichen Kontraindikationen vorliegen.
Nicht alle Menschen können es sich leisten, mit den oben vorgeschlagenen Methoden zur Gewichtsabnahme abzunehmen, da sie schaden können. Sie können eine solche Diät nicht für Frauen einhalten, die ein Baby erwarten oder stillen. Die Kefir-Diät, deren Schaden wissenschaftlich untersucht wurde, ist bei Tumoren, Nieren- und Herzversagen, Geschwüren und akuter Gastritis verboten. Es wird nicht empfohlen, die vorgestellten Diäten bei Entzündungen der Gallenblase und der Bauchspeicheldrüse sowie bei erhöhter Magensäure einzuhalten.