Die überwiegende Mehrheit der Diäten erfordert die strikte Einhaltung bestimmter, für viele Erkrankungen recht schwerwiegender Erkrankungen. Dies führt oft zu Zusammenbrüchen und schlechter Laune, da es nicht gelingt, das gewünschte Ergebnis zu erzielen und Übergewicht zu verlieren. Es gibt aber auch eine Faulenzer-Diät bzw. eine Wasserfaulen-Diät, die in einer solchen Situation als Rettung gilt.
Grundregeln
Nahrung ist für das normale Funktionieren des Körpers notwendig. Allerdings führt häufiges übermäßiges oder ungesundes Essen zu Übergewicht. Um zusätzliche Pfunde zu überwinden, müssen Sie in einer solchen Situation bestimmte Ernährungsregeln einhalten. Auch die Diät für Faule enthält sie. Empfohlen:
- Trinken Sie 2 Stunden oder mindestens zwanzig Minuten vor den Mahlzeiten 2 Gläser sauberes Wasser. Für leichte Snacks müssen Sie ein Glas Wasser trinken. Die Einhaltung solcher Intervalle ist wichtig, da in diesem Zeitraum Wasser aufgenommen wird und der Körper beginnt, Fettreserven aufzubrauchen.
- Spülen Sie Ihr Essen nicht herunter. Nach einer Mahlzeit müssen Sie mindestens 2 Stunden lang auf die Aufnahme von Flüssigkeiten verzichten. Dies liegt an den Besonderheiten der Verdauung, nämlich der Bewegungsgeschwindigkeit fester und flüssiger Nahrung, der Dauer ihrer Verdauung und der Zeit der Kalorienaufnahme.
Positive Veränderungen durch eine Faulenzer-Diät lassen sich beobachten, wenn man Wasser in kleinen Schlucken und auf keinen Fall in einem Zug trinkt. Aufgrund der Tatsache, dass Wasser in kleinen Portionen in den Magen gelangt, kommt es zu einem Gewichtsverlust. Wenn sich der Magen mit viel Wasser füllt, sollten Sie keine positiven Veränderungen erwarten, es stellt sich lediglich ein Schweregefühl ein.
Das Trinken eines Glases Wasser eine Stunde vor dem Schlafengehen senkt das Schlaganfallrisiko um ein Vielfaches.
Positive und negative Seiten
Viele Frauen glauben, dass eine Diät für faule Menschen zu Hause wirkungslos ist, da sie aus Trinkwasser besteht. Es ist jedoch Wasser, das Stoffwechselprozesse im Körper beeinflusst, nämlich verbessert. Dadurch verlangsamt sich der Alterungsprozess. Wasser regt die Produktion von Magensaft an, wodurch die Nahrungsaufnahme verbessert wird und der Körper die maximale Menge an Nährstoffen und Energie erhält. Die Wasserdiät für Faule hat also folgende Vorteile:
- Aufrechterhaltung der Arbeitsfähigkeit auf einem hohen Niveau;
- Möglichkeit, die meisten Lebensmittel zu verwenden;
- Aufrechterhaltung der vollen Funktion des Verdauungstraktes;
- Aufnahme der erforderlichen Nährstoffmenge in den Körper;
- Verlust von überschüssigem Körpergewicht.
Es wird als negativ angesehen, dass eine Wasserdiät für Faule eine Minimierung der Salzaufnahme erfordert, da sie den Wasserentzug aus dem Körper verhindert. Dies führt zum Auftreten von Ödemen sowie zur Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper. Dadurch wird seine Arbeit gestört und es besteht die Gefahr einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen. In solchen Situationen kann es notwendig sein, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen und Medikamente, einschließlich Diuretika, zu verschreiben.
Vorbereitung auf die Diät
Um die bestmöglichen Ergebnisse mit der Fauldiät zu erzielen, ist die richtige Vorbereitung notwendig. Der Körper muss auf Herausforderungen vorbereitet sein, denn jede Ernährungsumstellung ist für ihn belastend. Eine einfache Diät zur schnellen Gewichtsabnahme für Faule gilt als die am wenigsten traumatische, daher ist die Vorbereitung recht einfach.
2-4 Tage vor dem geplanten Beginn der Faulenzerdiät empfiehlt es sich, den Körper durch mehr Wasser zu reinigen. Dies wird dazu beitragen, giftige Substanzen und Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es ist notwendig, normalen Tee und Kaffee durch Kräutertees zu ersetzen, die Ernährung sollte mit Vollkornbrot und frischem Gemüse angereichert werden. Obwohl dies die einfachste Diät ist, wird empfohlen, mit der Einnahme von Vitaminen zu beginnen. Dadurch können Sie bei einer Diät für Faule Ihr Gewicht von minus 5 kg pro Woche auf minus 12 steigern.
Worauf man verzichten sollte
Wenn Sie eine Diät für Faule wählen, müssen Sie dem Trinkwasser den Vorzug geben und Folgendes ablehnen:
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Säfte;
- Kaffee;
- süßer Tee;
- geräuchertes Fleisch;
- fettes Fleisch;
- Backwaren und Süßigkeiten;
- halbfertige Produkte.
Es ist zu beachten, dass es verboten ist, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken oder herunterzuspülen. Auch vor einem Snack müssen Sie 20-30 Minuten vorher ein Glas Wasser trinken. Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, werden Sie die lästigen zusätzlichen Pfunde los.
Was Sie in Ihr Menü aufnehmen sollten
Die tägliche Ernährung bei einer Diät für Faule sollte aus drei Mahlzeiten bestehen: Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Fast alle Lebensmittel sind erlaubt. Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie sich einen Snack organisieren, aber in dieser Situation müssen Sie sich an die Grundregel erinnern: Trinken Sie vorher ein Glas Wasser. Dies ist notwendig, um nicht zu viel zu essen. Es wird empfohlen, die Ernährung zu bereichern mit:
- mageres Fleisch (Huhn, Rind);
- Fisch;
- Meeresfrüchte;
- Gemüse;
- Früchte;
- Grüns;
- eine kleine Menge Getreide;
- grüner Tee;
- Mineralwasser.
Fleischgerichte und Gemüse werden bei einer faulen Diät am besten gekocht (gedämpft) oder gebacken verzehrt; es wird empfohlen, die Ölmenge auf ein Minimum zu beschränken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, klares Wasser zu trinken, können Sie ein paar Tropfen Zitronen- oder Limettensaft hinzufügen.
Der Unterschied zwischen der Lazy-Diät und anderen Techniken zur Gewichtsabnahme
Die Diät für die Faulsten unterscheidet sich von anderen darin:
- Ein Teil der Nahrung wird durch Wasser ersetzt, wodurch das Risiko der Fettansammlung verringert wird. Sie müssen vor jeder Mahlzeit klares Wasser ohne Gas trinken. Um Darmstörungen vorzubeugen, wird empfohlen, die Einnahme in kleinen Schlucken und niemals in einem Zug einzunehmen.
- Das Trinken von Wasser während und nach den Mahlzeiten ist verboten.
- Der Salzkonsum sollte auf ein Minimum beschränkt werden, da es Flüssigkeit im Körper zurückhält und zur Ansammlung von Giftstoffen und Abfallstoffen beiträgt.
- Sie dürfen Ihr gewohntes Essen zu sich nehmen.
- Die Dauer der Diät für Faule beträgt nur 2 Wochen.
- Es erfordert keinen großen Aufwand.
Detailliertes Diätmenü für die Faulenzer
Um möglichst schnell ein positives Ergebnis einer Fauldiät zu erzielen, empfiehlt es sich, die Ernährung im Vorfeld zu durchdenken und auch die Essenszeiten festzulegen. Wenn Sie viel rohes Obst und Gemüse essen, können Sie schneller abnehmen.
Ein ungefähres Diätmenü für Faule für jeden Tag könnte so aussehen:
- 7: 40 – 2 Gläser Wasser;
- 8: 00 – normales Frühstück;
- 10: 00 - Tee oder Kaffee, es wird nicht empfohlen, Süßigkeiten oder Gebäck hinzuzufügen;
- 13: 40 – 2 Gläser Wasser;
- 14: 00 – Mittagessen;
- 16: 00 Uhr – Tee, Kaffee oder andere Getränke;
- 17: 40 – 2 Gläser Wasser;
- 18: 00 – Abendessen;
- 20: 00 - Konsum aller Getränke (Tee, Kaffee, Kefir, Wasser).
Wenn Sie Hunger verspüren, dürfen Sie zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich nehmen, Sie müssen jedoch 20 Minuten vorher mindestens ein Glas Wasser trinken. Danach gilt für zwei Stunden ein Trinkverbot. Lassen Sie sich ein Beispiel für ein detailliertes Diätmenü für Abnehmfaule geben, das aus Diätgerichten bestehen sollte.
Montag
Am besten isst man zum Frühstück Haferflocken mit Milch, dazu kann man ungesüßte Frucht- oder Beerenstücke hinzufügen. Das Mittagessen kann aus einem Gemüsesalat und einem gekochten Stück Fleisch, vorzugsweise Rindfleisch, bestehen. Zum Abendessen eignen sich Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse.
Dienstag
Frühstück - Eieromelett mit Milch und Tomaten. Zum Mittagessen eignen sich am besten ein Tomaten-Kohl-Salat und ein Stück gedünsteter Fisch. Zum Abendessen - Buchweizenbrei mit gedünstetem Putenschnitzel.
Mittwoch
Frühstück - Hirsebrei mit Honig. Das Mittagessen besteht aus einer Gemüsesuppe und das Abendessen aus 2 gekochten Eiern und Gemüse.
Donnerstag
Eine gute Frühstücksoption bei einer Wasserdiät für Faule wäre Käse mit Obstzusatz und zum Mittagessen Buchweizenbrei mit Fleisch- und Gemüsesalat. Zum Abendessen eignen sich Fischfilet und gedünstetes Gemüse.
Freitag
Frühstück – Haferflocken mit Honig und Fruchtstücken, Mittagessen – Schmorkartoffeln und Gurken-Tomaten-Salat, Abendessen – gekochte Bohnen mit Fisch- und Gemüseeintopf.
Samstag
Zum Frühstück eignet sich am besten Müsli, zum Mittagessen grüner Borschtsch, ein Stück gedünsteter Fisch und Kleiebrot. Abendessen: Hühnersuppe und Gemüse.
Sonntag
Es ist besser, das Frühstück mit Graupenbrei zu beginnen, zum Mittagessen eignen sich gebackenes Putenfleisch, Gemüsesuppe und Salat. Das Abendessen besteht aus 2 gekochten Eiern und einer Tomate.
Das Menü für die Woche kann unterschiedlich sein, alles hängt von den Vorlieben der abnehmenden Person ab.
Kontraindikationen
Obwohl eine Diät zur schnellen Gewichtsabnahme für faule Menschen keine negativen Auswirkungen auf den Körper hat, ist die Anwendung in einigen Fällen verboten. Die wichtigsten Kontraindikationen sind:
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
- Erkrankungen der Nieren und des Harnsystems;
- Leberfunktionsstörung;
- Erkrankungen des Verdauungstraktes;
- Avitaminose;
- Knochenerkrankungen;
- vermindertes Niveau der körpereigenen Immunabwehr.
Eine Diät mit Wasser wird den faulsten Frauen, die während der Schwangerschaft und Stillzeit abnehmen möchten, nicht empfohlen.
Obwohl die Lazy-Diät zur Gewichtsreduktion als einfach gilt, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor man sich daran hält. Dieser Bedarf erklärt sich aus der Tatsache, dass es Kontraindikationen gibt und daher das Risiko von Komplikationen besteht.