Diät stundenweise

Eine stundenweise Diät hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Körper auf Fettverbrennung abzustimmen. Holen Sie sich eine Liste der erlaubten Lebensmittel und 4 Menüoptionen, verlieren Sie bis zu 8 kg in einem Monat, ohne zu verhungern!

Die meisten von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Techniken zur Gewichtsreduktion für eine ordnungsgemäße und gesunde Gewichtsreduktion basieren auf geteilten Mahlzeiten. Seine Idee ist, dass man oft und nach und nach essen muss. Eine noch detailliertere Einhaltung dieses Prinzips beinhaltet die sogenannte stundenweise Ernährung, deren Regeln nicht nur eine bestimmte Anzahl von Mahlzeiten festlegen, sondern auch deren stündliche Bindung an die Zeit während des Tages. Im Gegensatz zu den meisten traditionellen Diäten, die erhebliche Lebensmittelbeschränkungen erfordern, ist ein solches Programm in seiner klassischen Version ziemlich ausgewogen, überhaupt nicht hungrig und gleichzeitig sehr effektiv.

Die Essenz

Der Mechanismus des stundenlangen Abnehmens bei einer Diät basiert auf den Vorteilen des Essens in kleinen Portionen in regelmäßigen Abständen. Dieser Ansatz bietet mehrere wichtige Vorteile, darunter:

• das Fehlen des anstrengenden Hungergefühls, das für die meisten kalorienarmen Gewichtsverlustprogramme charakteristisch ist;
• eine Abnahme der konsumierten Lebensmittelmenge und eine Abnahme des Kaloriengehalts der täglichen Ernährung, was auf eine Abnahme des Appetits und die Fähigkeit zur Kontrolle der Portionsgrößen zurückzuführen ist;
• Normalisierung des Stoffwechsels, gründlichere Verdauung von verzehrten Nahrungsmitteln und vollständige Assimilation nützlicher Elemente;
• klare Organisation des Tagesablaufs und der Ernährung, Entwicklung korrekter Essgewohnheiten.

Wenn Sie jeden Tag streng zur gleichen Zeit essen, wird sich der Körper an einen bestimmten Zeitplan gewöhnen, keine Angst mehr vor Hunger haben und Energie in Reserven sparen, weil er "weiß", dass er bald einen neuen erhalten wird Teil der Kalorien. Darüber hinaus beginnen die Organe des Verdauungssystems, wenn sich die nächste geplante Nahrungsaufnahme nähert, die geeigneten Enzyme zuzubereiten und zu produzieren, was sich günstig auf die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen auswirkt.

Darüber hinaus können die Anzahl der Mahlzeiten und die Zeitintervalle zwischen ihnen sowie der Zeitpunkt der stündlichen Diät unterschiedlich sein. Die folgenden Optionen werden als die effektivsten angesehen:

• die erste Diät - essen Sie alle 2 Stunden 100 Gramm ausschließlich der Gerichte oder Produkte, die in der Liste der erlaubten enthalten sind;
• Die zweite Diät besteht darin, alle 3 Stunden 200 Gramm zu essen, wobei dieselbe Diätnahrung verwendet wird.

Beachtung!Wenn für die stundenweise Gewichtsabnahme bei einer Diät die erste Option gewählt wird, bei der Sie in zwei Stunden essen müssen, gibt es tagsüber 6-7 Mahlzeiten, was für einen Studenten oder eine berufstätige Person sehr unpraktisch ist . Und wenn eine zweite Diät verwendet wird (alle 3 Stunden), besteht das Menü aus den traditionellen 5 Mahlzeiten pro Tag, was für vielbeschäftigte Menschen optimal ist.

Beide Varianten dieser Technik zielen darauf ab, den Stoffwechsel zu aktivieren, da es der verlangsamte Stoffwechsel ist, der am häufigsten zum Grund für die Gewichtszunahme wird. Daher sollten Sie bei der Auswahl eines geeigneten Stundenplans für sich selbst von Ihrem Lebensstil und Ihren eigenen Fähigkeiten ausgehen.

Es gibt auch mehrere Optionen für die Dauer des Gewichtsverlusts bei einer stundenweisen Diät. Es kann beobachtet werden:

• seit vielen Jahren, aber gleichzeitig ist es äußerst wichtig, das Gleichgewicht und die Vollständigkeit des Menüs zu überwachen;
• bis das gewünschte Ergebnis erzielt wird, und dann auf die richtige Ernährung umstellen;
• abwechselnd diätetische und reguläre Tage nach dem gewählten Schema (5/5, 6/6, 7/7, 5/7, 5/10 usw. ) auch bis das Ziel erreicht ist, in der Regel jedoch 1–1, 5 Monate.

Daher umfasst die Kategorie der Diäten zur Gewichtsreduktion pro Stunde eine ziemlich vielfältige Liste von Methoden, die durch ein Prinzip vereint sind - Essen nach einem klar festgelegten Zeitplan. Andernfalls können sie erheblich variieren und völlig unterschiedlich sein, angefangen von einem sehr harten sechstägigen Expressprogramm bis hin zu einem sehr sanften Wechsel.

Darüber hinaus gibt es eine andere Art der stündlichen Gewichtsabnahme, die als Golden Hour-Diät bezeichnet wird. Es unterscheidet sich völlig von den oben diskutierten Methoden und hat keine Vorteile, da es ein völlig anderes Leistungsschema annimmt. Die Regeln lauten wie folgt:

• Das Essen sollte einmal täglich 60 Minuten lang zu jeder geeigneten Zeit eingenommen werden, jedoch immer zur gleichen Zeit.
• Während dieser Zeit können Sie ohne Einschränkungen essen, was Sie wollen.
• Während des restlichen Tages ist nur Trinkwasser, grüner Tee oder Kräutertees ohne Zucker erlaubt.

In vielen Quellen wird diese Diät als "Neuheit der modernen Diätetik positioniert, die es Ihnen ermöglicht, leicht, ohne zu brechen, ohne Gesundheitsschäden und die Notwendigkeit, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um 5-10 kg pro Woche zu verlieren. "Aber all dies entspricht absolut nicht der Realität, da es nicht einfach sein kann, einen Tag ohne Nahrung zu ertragen, selbst wenn es dann erlaubt ist, alles und in unbegrenzten Mengen zu essen. Darüber hinaus kann diese Art des Essens nicht als gesundheitsschädlich bezeichnet und ohne Zustimmung eines Spezialisten verwendet werden. Darüber hinaus würde kaum einer der Ärzte eine solche Technik gutheißen. Trotzdem hat sie Unterstützer und es gibt sogar positive Bewertungen, die auf sehr signifikante Gewichtsverlustergebnisse hinweisen. Es wird angenommen, dass es während eines solchen Zeitraums unmöglich ist, so viel zu essen, dass die tägliche Kalorienaufnahme überschritten wird. Daher entsteht ein Energiedefizit und das Gewicht nimmt ab.

In jedem Fall ist es für den effektivsten Gewichtsverlust bei einer stundenweisen Diät wichtig, nicht nur gesunde Lebensmittel zu essen, sondern auch deren Kaloriengehalt zu überwachen. Die Liste der erlaubten enthält:

• mageres Fleisch und Fisch, Meeresfrüchte;
• fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte;
• Hühner- und Wachteleier;
• Kleie, Vollkorn, Roggenbrot;
• Getreide Getreide;
• nicht stärkehaltiges Gemüse, Kräuter;
• ungesüßte Früchte und getrocknete Früchte, Beeren;
• Nüsse, Samen, Honig;
• natürliche Pflanzenöle.

Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie 1, 5 - 2 Liter stilles Wasser trinken, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und angesammelte Toxine und Toxine zu entfernen. Salz sollte auf ein Minimum beschränkt und Zucker vollständig beseitigt werden.

Wichtig!Das stundenweise Abnehmen einer Diät ist am effektivsten, wenn Sie eine kleine Menge der letzten Pfunde loswerden müssen. Eine fraktionierte stündliche Diät kann den Stoffwechsel beschleunigen, die Verbrennung von Unterhautfett aktivieren und die Bildung neuer Ablagerungen verhindern, die das Gewicht schnell zur individuellen Norm führen.

Vorbehaltlich aller Regeln und des empfohlenen Menüs kann der Gewichtsverlust im Durchschnitt pro Monat 7 bis 8 Kilogramm betragen. In diesem Fall hängt das Ergebnis weitgehend vom anfänglichen Körpergewicht und anderen Eigenschaften des Körpers ab.

Beispielmenü

Der große Vorteil einer stundenweisen Diät zur Gewichtsreduktion ist die Möglichkeit, unabhängig ein Menü für jeden Tag zusammenzustellen. Hierfür müssen keine Kalorien gezählt werden. Sie müssen nur zugelassene Lebensmittel verwenden, Portionen wiegen und zu einem bestimmten Zeitpunkt konsumieren. Nur eine der in dieser Kategorie enthaltenen stündlichen Methoden setzt die strikte Einhaltung des vorgeschlagenen Menüs voraus. Es ist für 6 Tage ausgelegt, ist ziemlich robust, aber auch sehr effektiv.

6 Tage

Die sechs Tage stündliche Diät zur Gewichtsreduktion ist in zwei Menüoptionen erhältlich. Sechs Tage lang können Sie nur eine der Versionen essen oder sie abwechseln. In beiden Fällen ist die Grundlage der Ernährung die gleiche Reihe von Produkten:

• fettarmer Hüttenkäse und Kefir;
• mageres Fleisch;
• gekochte Eier;
• Tomatensaft.

Andere Produkte können nicht verwendet werden. Es gibt keine Einschränkungen für Getränke, aber sie müssen zuckerfrei sein.

Menüoption 1:

• 7: 00 - 8: 00 - Kaffee oder Tee;
• 9: 00 - 10: 00 - 200 g Hüttenkäse;
• 11: 00 - 12: 00 - 200 g Hühnerbrust;
• 13: 00 - 14: 00 - 1 Huhn oder 2 Wachteleier;
• 15: 00 - 16: 00 - 200 ml Tomatensaft;
• 17: 00 - 18: 00 - 1 Apfel;
• 19: 00 - 20: 00 - 200 ml Kefir.

Menüoption 2:

• 7: 00 - 8: 00 - Kaffee oder Tee;
• 9: 00 - 10: 00 - 1 Huhn oder 2 Wachteleier;
• 11: 00 - 12: 00 - 1 Schmelzkäse, Tee;
• 13: 00 - 14: 00 - 200 g gekochter Fisch, Kalbfleisch oder Hühnerbrust;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 Apfel;
• 17: 00 - 18: 00 - 1 Huhn oder 2 Wachteleier;
• 19: 00 - 20: 00 - 200 ml Kefir oder frische Tomate.

Nach Abschluss des sechstägigen Kurses müssen Sie eine Woche Pause einlegen, in der Sie sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung halten sollten. Dann kann der Vorgang des Abnehmens wiederholt werden.

Eine Woche lang

Das wöchentliche Menü zur stundenweisen Gewichtsabnahme bei einer Diät ist ein Beispiel und erfordert keine strikte Einhaltung sowohl des Komponentensatzes als auch der Dauer des Kurses. Bei der ersten Option soll das Essen im Abstand von zwei Stunden und mit einem Portionsvolumen von nicht mehr als 100 Gramm eingenommen werden. Die Ernährung ist sehr ausgewogen und daher für den Langzeitgebrauch geeignet.

Montag:

• 7: 00 - 8: 00 - Haferflocken in Wasser oder fettarmer Milch;
• 9: 00 - 10: 00 - Grapefruit;
• 11: 00 - 12: 00 - gekochte Brust;
• 13: 00 - 14: 00 - Fleischbrühe mit Croutons oder Croutons;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 Huhn oder 2 hart gekochte Wachteleier;
• 17: 00 - 18: 00 - Gemüseeintopf;
• 19: 00 - 20: 00 - getrocknete Früchte;
• 21: 00 - 22: 00 - Kefir.

Dienstag:

• 7: 00 - 8: 00 - Buchweizenbrei;
• 9: 00 - 10: 00 - Kiwi;
• 11: 00 - 12: 00 - Putenfilet;
• 13: 00 - 14: 00 - Grünkohlsuppe in Fleischbrühe;
• 15: 00 - 16: 00 - Sandwich mit fettarmem Schinken;
• 17: 00 - 18: 00 - Vinaigrette;
• 19: 00 - 20: 00 - Walnüsse;
• 21: 00 - 22: 00 - fermentierte gebackene Milch.

Mittwoch:

• 7: 00 - 8: 00 - Reisbrei;
• 9: 00 - 10: 00 - Birne;
• 11: 00 - 12: 00 - gedämpfter Seefisch;
• 13: 00 - 14: 00 - Suppe - Brokkolipüree;
• 15: 00 - 16: 00 - Käsesandwich;
• 17: 00 - 18: 00 - "griechischer" Salat;
• 19: 00 - 20: 00 - Mandelkerne;
• 21: 00 - 22: 00 - Sauermilch.

Donnerstag:

• 7: 00 - 8: 00 - Dampfomelett;
• 9: 00 - 10: 00 - süß-saurer Apfel;
• 11: 00 - 12: 00 - gedämpfte Kalbsschnitzel;
• 13: 00 - 14: 00 - Pilzsuppe;
• 15: 00 - 16: 00 - Joghurt mit Kräutern;
• 17: 00 - 18: 00 - Bürstensalat;
• 19: 00 - 20: 00 - Cashewnüsse;
• 21: 00 - 22: 00 - Ayran.

Freitag:

• 7: 00 - 8: 00 - Müsli;
• 9: 00 - 10: 00 - orange;
• 11: 00 - 12: 00 - Aspik- oder Fischsoufflé;
• 13: 00 - 14: 00 - Okroshka;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 Huhn oder 2 hart gekochte Wachteleier;
• 17: 00 - 18: 00 - Kohlsalat;
• 19: 00 - 20: 00 - getrocknete Früchte;
• 21: 00 - 22: 00 - Joghurt.

Samstag:

• 7: 00 - 8: 00 - Hüttenkäse mit fettarmer Sauerrahm;
• 9: 00 - 10: 00 - Aprikosen;
• 11: 00 - 12: 00 - gedünstetes Kaninchen;
• 13: 00 - 14: 00 - Selleriecremesuppe;
• 15: 00 - 16: 00 - Mageres Schinkensandwich;
• 17: 00 - 18: 00 - geriebene Karotten;
• 19: 00 - 20: 00 - Pistazien;
• 21: 00 - 22: 00 - Sauermilch.

Sonntag:

• 7: 00 - 8: 00 - Quarkpudding;
• 9: 00 - 10: 00 - Pflaumen;
• 11: 00 - 12: 00 - Meeresfrüchte;
• 13: 00 - 14: 00 - Rote Beete;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 Huhn oder 2 hart gekochte Wachteleier;
• 17: 00 - 18: 00 - Tomaten-Gurken-Salat mit Paprika und Zwiebeln;
• 19: 00 - 20: 00 - mit Nüssen gefüllte Pflaumen;
• 21: 00 - 22: 00 - Kefir.

Bei Verwendung der Diät ändert sich das Diätmenü alle 3 Stunden geringfügig. Da in diesem Fall das Gewicht einer Portion 200 g erreichen kann und die Anzahl der Mahlzeiten auf fünf reduziert wird, können einige dieser Komponenten kombiniert und die Menge der verbleibenden Komponenten verdoppelt werden. Das Menü sieht folgendermaßen aus:

Montag:

• 7: 00 - 8: 00 - Haferflocken in Wasser oder fettarmer Milch, Grapefruit;
• 10: 00 - 11: 00 - gekochte Brust;
• 13: 00 - 14: 00 - Fleischbrühe mit Croutons oder Croutons, 1 hart gekochtes Ei;
• 16: 00 - 17: 00 - Gemüseeintopf;
• 19: 00 - 20: 00 - getrocknete Früchte, Kefir.

Dienstag:

• 7: 00 - 8: 00 - Buchweizenbrei, Kiwi;
• 10: 00 - 11: 00 - Putenfilet;
• 13: 00 - 14: 00 - Grünkohlsuppe mit Fleischbrühe, Sandwich mit fettarmem Schinken;
• 16: 00 - 17: 00 - Vinaigrette;
• 19: 00 - 20: 00 - Walnüsse, fermentierte Backmilch.

Mittwoch:

• 7: 00 - 8: 00 - Reisbrei, 1 Birne;
• 10: 00 - 11: 00 - gedämpfter Seefisch;
• 13: 00 - 14: 00 - Brokkolipüreesuppe, Käsesandwich;
• 16: 00 - 17: 00 - "griechischer" Salat;
• 19: 00 - 20: 00 - Mandelkerne, Joghurt.

Donnerstag:

• 7: 00 - 8: 00 - Dampfomelett, 1 grüner Apfel;
• 10: 00 - 11: 00 - gedämpfte Kalbsschnitzel;
• 13: 00 - 14: 00 - Pilzsuppe, Joghurt mit Kräutern;
• 16: 00 - 17: 00 - Bürstensalat;
• 19: 00 - 20: 00 - Cashewnüsse, Ayran.

Freitag:

• 7: 00 - 8: 00 - Müsli, orange;
• 10: 00 - 11: 00 - Aspik- oder Fischsoufflé;
• 13: 00 - 14: 00 - Okroshka, 1 Huhn oder 2 hart gekochte Wachteleier;
• 16: 00 - 17: 00 - Kohlsalat;
• 19: 00 - 20: 00 - getrocknete Früchte, Joghurt.

Samstag:

• 7: 00 - 8: 00 - Hüttenkäse mit fettarmer Sauerrahm, Aprikosen;
• 10: 00 - 11: 00 - gedünstetes Kaninchen;
• 13: 00 - 14: 00 - Selleriecremesuppe, Sandwich mit magerem Schinken;
• 16: 00 - 17: 00 - geriebene Karotten;
• 19: 00 - 20: 00 - Pistazien, Joghurt.

Sonntag:

• 7: 00 - 8: 00 - Quarkpudding, Pflaumen;
• 10: 00 - 11: 00 - Meeresfrüchte;
• 13: 00 - 14: 00 - Rote Beete, 1 Huhn oder 2 hart gekochte Wachteleier;
• 16: 00 - 17: 00 - Tomaten-Gurken-Salat mit Paprika und Zwiebeln;
• 19: 00 - 20: 00 - mit Nüssen gefüllte Pflaumen, Kefir.

Die gezeigten Beispiele können mit zugelassenen Produkten derselben Kategorie nach Ihren Wünschen angepasst werden. Dies wird dazu beitragen, eine ausgewogene Ernährung in Bezug auf eine Reihe von essentiellen Nährstoffen aufrechtzuerhalten.

"Goldene Stunde"

In diesem Fall wird die Diät vollständig unabhängig zusammengestellt. Sie können alles essen, aber um die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts zu erhöhen, müssen Sie die empfohlene Produktliste einhalten.

Die Essenszeit sollte jeden Tag gleich sein, wodurch der Körper auf die entsprechende Funktionsweise eingestellt wird. Sie können es auch nach eigenem Ermessen auswählen. Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch, die Mittagszeit (von 14: 00 bis 15: 00 Uhr) zu wählen, wenn der Stoffwechsel und die Aktivität des Verdauungssystems zunehmen. Darüber hinaus ist dies die Mitte der täglichen Wachphase, so dass es nicht sehr schwierig ist, auf diese Zeit am Morgen zu warten, und auch schwerer Hunger wird am Abend keine Zeit haben, sich zu entwickeln.

Wechsel

Diese Methode, bei einer Diät stundenweise Gewicht zu verlieren, ist die schonendste, da sie in der klassischen Version eine Abwechslung nach dem 5/10-Schema beinhaltet, dh nach fünf Diät-Tagen die nächsten 10 Tage, in denen Sie essen müssen der übliche Weg. Um das ausgeprägteste Ergebnis zu erzielen, wird empfohlen, während der Diät mit zweistündigen Pausen direkt zu essen und während der "Ruhe" -Phase ebenfalls ein ähnliches Schema einzuhalten, jedoch bereits in Abständen von drei Stunden und einer etwas größeren Portionsgröße.

Ein ungefähres Menü von Diät-Tagen muss nach dem folgenden Prinzip erstellt werden:

• 7: 00 - 8: 00 - Buchweizen, Haferflocken oder Reisbrei;
• 9: 00 - 10: 00 - jede Frucht Ihrer Wahl (Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, Aprikosen, Pflaumen);
• 11: 00 - 12: 00 - Hüttenkäse;
• 13: 00 - 14: 00 - gekochte Hähnchenbrust oder Fischfilet mit gedünstetem Kohl;
• 15: 00 - 16: 00 - jedes fermentierte Milchgetränk;
• 17: 00 - 18: 00 - Salat aus frischem oder gekochtem Gemüse;
• 19: 00 - 20: 00 - Nüsse oder getrocknete Früchte;
• 21: 00 - 22: 00 - jedes fermentierte Milchgetränk.

An Ruhetagen kann das Menü wie folgt aussehen:

• Frühstück (7: 00 - 8: 00) - Brei oder Eierspeise (Omelett, Rührei), frisch (Kaffee, Tee);
• Mittagessen (10: 00 - 11: 00) - Früchte (vorzugsweise Zitrusfrüchte, Pfirsiche, Birnen oder Äpfel);
• Mittagessen (13: 00 - 14: 00) - Suppe mit Fleisch, Pilzen oder Hülsenfrüchten, eine Scheibe Kleiebrot, ein Getränk (Tee, Kaffee) ohne Zucker;
• Nachmittagssnack (16: 00 - 17: 00) - Obst, wie zum Mittagessen;
• Abendessen (19: 00 - 20: 00) - Fleisch- oder Fischgericht mit Gemüse.

Wenn Sie nur diese Art von Diät für eine Stunde zur Gewichtsreduktion verwenden, können Sie Ihre Figur korrigieren, ohne die Gesundheit zu schädigen. Dieses Regime kann unbegrenzt eingehalten werden.

Die Diät verlassen

Während der stundenlangen Gewichtsabnahme bei einer Diät gewöhnt sich der Körper schnell an die fraktionierte Ernährung und der Magen nimmt merklich ab. Daher ist es nach Beendigung des Kurses sehr einfach, das Gewicht zu halten, wenn Sie weiterhin richtig essen. Darüber hinaus kann die Diät-Diät-Option mit einem vollständig ausgewogenen Menü oder basierend auf dem Prinzip der Rotation ein Leben lang befolgt werden.

Von solch harten Optionen für den stündlichen Gewichtsverlust wie "Golden Hour" oder der sechstägigen Express-Diät ist jedoch definitiv der richtige Ausweg erforderlich. Nach der "Gold-Stunde" -Nahrungsmethode erfolgt die Rückkehr zur üblichen Ernährung für sich selbst nach folgendem Schema:

• Eine neue Mahlzeit wird täglich hinzugefügt, beginnend mit dem Frühstück. Wenn die "goldene" Zeit am Morgen war, dann ab dem Mittagessen.
• Für die Zusammenstellung des Menüs werden nur gesunde Ernährungsprodukte verwendet.
• Im Verhältnis zum Hinzufügen neuer Mahlzeiten wird die Menge der während der "goldenen Stunde" verzehrten Lebensmittel reduziert.

In fast der gleichen Weise müssen Sie aus der sechstägigen Expressdiät aussteigen, nur müssen Sie nicht die Anzahl der Mahlzeiten, sondern das Volumen und die Zusammensetzung der Portionen erhöhen. Es ist am vernünftigsten, jeder Mahlzeit eine kleine Menge (etwa 50-100 g) gesunder Lebensmittel aus der Liste der zugelassenen Lebensmittel hinzuzufügen, bis die individuelle tägliche Kalorienaufnahme erreicht ist.

Infolge eines solchen Austritts sollte sowohl im ersten als auch im zweiten Fall der richtige Übergang zur richtigen Ernährung erreicht werden. In Zukunft wird empfohlen, einen aktiven Lebensstil zu führen und einmal pro Woche einen Fastentag zu haben. Die Hauptsache ist, die Gewichtszunahme in den ersten 6 Monaten beizubehalten, und dann wird sich der Körper daran gewöhnen und die Wahrscheinlichkeit eines neuen Sets wird erheblich sinken.

Kontraindikationen

Im Allgemeinen hat die stundenweise Verwendung einer Diät zur Gewichtsreduktion in ihren klassischen Versionen absolut keine Kontraindikationen. Da jedoch neben der Notwendigkeit, die stündliche Diät strikt einzuhalten, auch eine signifikante Begrenzung des Portionsvolumens bei gleichzeitiger Abnahme des täglichen Kaloriengehalts des Menüs vorausgesetzt wird, wird eine solche Technik nicht empfohlen die folgenden Fälle:

• während der Schwangerschaft und Stillzeit;
• mit komplexen chronischen Krankheiten;
• während der Erholungsphase nach einer schweren Krankheit oder Operation;
• in der Jugend und im Alter.

Gleichzeitig weisen die oben beschriebenen starren stündlichen Diäten viel mehr Kontraindikationen auf. Sie sind bei fast jeder schwerwiegenden Gesundheitsstörung verboten, insbesondere bei Pathologien wie:

• Herz-Kreislauf-, Nieren- und Leberversagen;
• Diabetes mellitus, Bluthochdruck, VSD;
• psychische Essstörungen (Anorexie, Bulimie);
• Krankheiten, bei denen spezielle Ernährungstabellen vorgeschrieben sind.

Darüber hinaus ist die Verwendung einer Diät zur stundenweisen Gewichtsabnahme absolut nicht für unorganisierte Menschen geeignet, die sich nicht an einen bestimmten Zeitplan und Tagesablauf halten können. Solche Techniken sind auch sehr schwer anzuwenden, wenn Sie zu beschäftigt sind oder Aktivitäten im Zusammenhang mit regelmäßigen Geschäftsreisen durchführen.

Bewertungen und Ergebnisse von denen, die Gewicht verloren haben

Bewertet von einer Frau, 22 Jahre alt

Vor ungefähr einem Jahr interessierte ich mich für die "Golden Hour" -Diät, deren Bewertungen aufgrund ihrer Widersprüche sehr überraschend waren. Viele schrieben, dass die Technik ausgezeichnet ist und hilft, 10 kg in einem Monat ohne Hunger zu verlieren. Aber es gab noch mehr von denen, die negativ über sie sprachen und sie als zu hungrig und ungesund bezeichneten. Ich beschloss, alles nach meinen eigenen Erfahrungen zu überprüfen. Da ich aufgrund meiner Tätigkeit tagsüber oft keine Zeit zum Essen habe, musste ich nur das Frühstück ablehnen und die „goldene Zeit" für das Abendessen einplanen. Ich habe die ganze Arbeitswoche ziemlich leicht überstanden, da es tagsüber keine Versuchungen und keine Möglichkeiten für Snacks gab. Aber am Abend habe ich nach den Regeln alles mit gutem Gewissen gegessen - Pizza, Fleisch, Knödel, Kuchen, verschiedene Backwaren, die mit Cola oder Saft aus Päckchen abgespült wurden. Und dann auf die Couch vor dem Fernseher legen. Nachdem ich dieses schreckliche Experiment an mir selbst durchgeführt hatte, erhielt ich 3 kg Gewichtszunahme, ständiges Sodbrennen und Schmerzen im rechten oberen Quadranten (in der Leber) sowie einen Ausschlag im Gesicht. Ich rate Ihnen daher, nicht einmal über diese Methode des Abnehmens nachzudenken, da Sie außer einer Verschlechterung aller Parameter nichts bekommen.

Bewertungen von Ärzten und Spezialisten

Zeugnis von einem Ernährungsberater

Der erste und wichtigste Vorteil der Ernährung in der Zeit ist die Fähigkeit, den Stoffwechsel so weit wie möglich zu beschleunigen, da der Körper durch den beschleunigten Stoffwechsel unnötige Kilogramm aufgibt. Wenn Sie nach 3 Stunden eine Mahlzeit von 200 g einnehmen, legen Sie ein spezielles Programm für den Körper fest. Er gewöhnt sich schnell daran, beginnt zu verstehen, dass es ein Regime gibt, und zu einem bestimmten Zeitpunkt wird er sicher ernährt werden. Deshalb wirft er leicht alles ab, was sich über viele Jahre angesammelt hat, ohne Angst vor einem Hungerstreik. Im Allgemeinen ist ein Regime das Beste, was eine Person braucht, um Gewicht und Gesundheit zu erhalten. Man muss sich von Kindheit an daran gewöhnen. Nehmen Sie das Beispiel eines Soldaten in der Armee. Junge Männer verschiedener Körperbau gehen dorthin - sowohl dünn als auch fett. Und alle kommen schön und fit zurück, weil sie streng nach dem Regime leben und essen. Dies ermöglicht es jedem, in Form zu kommen: Das Übergewicht verliert Gewicht und die Dünnen nehmen zu und dies streng nach der individuellen Norm.